入念な準備運動

日頃の運動不足が身にしみる

　金曜の午前１０時、運動不足の私が生まれて初めてヨガに挑戦。少ししんどかったが、続ければ体に良いことが実感できた1時間半だった。みなさんにもぜひ一度体験をしてみることをお薦めする。
　私が体験したのは高津市民館で原則毎週金曜おこなわれている高津ヨーガの会。体験料は1000円。先生はガンジス河源流でのヒマラヤ修行もしたことのある、指導歴15年の土肥（ドイ）悦子さん。
　まず準備運動、特に足首を入念にまわす。そして休みを取りながら100あまりあるヨガポーズの中から、その日の参加者に合わせた5つくらいのポーズを教えてくれる。
　休息のあと、太陽礼拝という12の連続した動作をする。そしてその日教わったポーズや前に習ったポーズの中からいくつかを選んで、自主練習へと進む。その後は片鼻からの呼吸法。
　私が最も感動したのはこの鼻からの呼吸方法である。人さし指を眉間にあて、親指と中指で両方の鼻を交互に押さえて、息をする。そうすると左右の鼻の息のとおりが違うのだ。耳や目の機能が左右違うのは日ごろ知っていたが、鼻の機能も左右違うということは知らなかった。
　最後は集中、瞑想の時間である。
　ヨガの効能は広く知られている。冷え性などの体質改善。不眠、ストレス、肩こりなどの解消。体重のコントロール。そしてシニアの憧れ、若さの維持。
　土肥さんはヨガをする心がまえとして、無理をしない、力を抜く、継続する、ことの3つをあげている。
　高津ヨーガの会は今年2月にできた新しい会で、会員は12名（女性8名、男性4名）である。年代は30代～80代と広い。体験教室は初回のみで、2回目以降の参加には入会が必要で、入会金1000円、1回1000円（5回券　4500円もある）である。興味のある方は「スーリアムーラ」で検索するとホームページで詳細を知ることができる。