講座の狙い

　我われシニアの願いの一つは、いつまでも若々しく、人にお世話にならずに一生を過ごすことではないか。平均寿命は長寿を誇っているが、健康寿命（心身ともに自立し健康的に生活できる期間）となると疑問が残る。男女とも平均寿命よりは4、5歳短いのだ。何時までも若々しい脳と体を保つためにはどうしたらいいか。

　その答えを教えてくれる講座が宮前老人福祉センター主催で開かれた。参加者は60歳から80歳までの20人。講師は本山輝幸先生（フィジカルブレインクリエーション代表）

　先生は「寝たきりにならず平均寿命を全うするには脳と体（筋肉）を若返らせるトレーニングをすることです。脳と体の神経は繋がっているので、筋肉が強化されると脳や臓器も活性化される。トレーニングにより脳と筋肉の神経が太くなると、脳からの電気信号が各筋肉に伝わりやすくなり、逆に筋肉の運動刺激も脳に行きやすくなる。筋肉強化により脳下垂体から成長ホルモン（若返りホルモン）が分泌され、脳と体の若返りに繋がる」と講座の狙いを語られた。

講座の進め方

　全8回の講座は毎回講義と実技（筋肉トレーニング）の2部構成になっている。

講義は＊脳と体を若返らせる＊病気別食事療法＊認知症予防＊病気別運動療法＊骨粗鬆症と関節症の予防＊免疫療法＊ドーパミンと睡眠＊ストレス等についてである。

実技は＊スクワット＊腕立て伏せ＊腹筋などを40～50分かけてトレーニング。

脳と体の測定

　初回に脳と体の現時点での状態を受講者一人一人が理解、把握するよう次の測定を行う。脳と体の状態を数値化して把握しておくのが本講座の特徴だ。

　先ず、脳については記憶力を確かめる。方法はスポーツ、花、果物、など8項目を決め、それぞれの項目別に、例えばスポーツであれば野球、ゴルフ、スキーなどと先生が発表する。8項目の発表が終わった段階で受講者は指定されたシートに項目ごとに書きこむ。何個記載できたか記録する。次に言語力。先生が動物といえば、受講者は、サル、馬、キツネなど知る限りの動物名をシートに記入する。記載した数を記録する。注意力は1から９までの数字にそれぞれ別の記号を付け、シートにある数字の下に決められた記号を記入する。正解の数を記録する。

　次に、筋力や体調を調べるためトレーニングや計測を行う。筋力ではスクワット、腕立て伏せ、腹筋を行い、握力、体重、体脂肪率、体年齢を計器で測定する。シートに記入し保存する。

　最終日に初回と同じ測定を行い、初回と最終日の数値をお比較する。ほとんどの受講者は項目により２割から５割程度の改善が図られている。脳と体の若返りが数値上で確認できる仕組みだ。

受講者の感想

　受講者は「進歩、改善が数字で確認できうれしい」「体力がよみがえるのが実感、体感できた」「先生の分かりやすい説明、優しい語り口など受講し易かった」などなど評判は上々

だった。