宮前老人福祉センターで行われた「脳と体の若返り教室」は10月25日無事に全8回の教室を終了した。この教室参加によりどれだけ脳と体が若返ったか、その驚くべき結果を数値で報告する。
先ず、参加者の状況は総勢22名、男7名、女15名。平均年齢は67.7歳。うち71から80歳の方が4名であった。
若返りの調査は初日9月6日に、脳と体力の測定を行った。（方法は6月28日付リポートに詳述）最終日に初回と同じ項目、方法で計測を行った。比較結果は次の通り。
項目 初日 最終日 改善率（％）
（記憶力） 18.4個 23.9個 29.9 ・記憶力、注意力は30％近い改善、脅威的である。
（言語力） 16.7個 28.1個 68.2 ・言語力は2回目であることを差引いても大変な進歩である。
（注意力） 50.3個 65.2個 29.6
（スクワット） 38.8回 129.5回 333.7 ・信じられない。要領が身についたか。
（腕立て伏せ） 27.6回 38.9回 40.9 ・腕立て、腹筋は筋トレの成果が如実に表れているといえる。
（腹筋） 23.4回 59.4回 253.8
（握力） 29.9kg 30.9kg 3.3 ・握力強化トレをさほどしなかったせいか若干の改善。
（体重） 56.2kg 54.7kg △9.7 ・体重、体脂肪率ともに10％近い改善、10％もスリムになったとはアッパレ。
（体脂肪率） 27.1％ 25.9％ △9.5
（体年齢） 47.6歳 26.4歳 △55.4 ・体年齢：基礎代謝量が20歳程度若返っており筋トレ効果が顕著である。
注：上段6項目の計測時間は各1分。回数は自己申告。多少の誤差は別にして筋トレの効果を確認できた。
受講者の感想
＊講座内容の満足度：とても満足・満足を合わせて95％
＊講師の指導：とても満足・満足をあわせて95％
＊評価の理由：理論的で分かりやすい説明、普段行わないので筋トレがよかった、筋肉と脳のつながりが理解でき勉強になった、丁寧な講義と段階を踏んだ筋トレがよかった、楽しく学べた、等等
受講者は筋トレ効果に目を見張り大満足の様子だった。
お知らせ ＊今年度第3回目の教室が年明けに開かれる予定。受け付けは12月1日より。
関心のある方は宮前老人福祉センター（電話044－877-9030）までお問合せを。
＊6月28日付で当講座の概要を紹介した。今回のリポートは5編に分かれているが
9月6日、7日、13日、10月11日、10月25日の順でお読み頂ければ幸いだ。
関心のある方は宮前老人福祉センター（電話044－877-9030）までお問合せを。
＊6月28日付で当講座の概要を紹介した。今回のリポートは5編に分かれているが
9月6日、7日、13日、10月11日、10月25日の順でお読み頂ければ幸いだ。
中島正嗣
脳と体の関係について学んだことが無かったので大変参考になった。筋線維の数は老化で減らない。細く弱くなるが筋トレで太く強くすることができる。鍛える筋肉に意識を集中させるとより効果があるなど今後の健康維持に役立つ講座だった。筋トレの効果に驚きを禁じ得なかった。
脳トレ筋トレを持続させ病気にならないよう、病院に行かないで済むよう心掛けたい。自分の健康は自分で守ろう。やればできる！
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